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威尼斯人开户:12个超燃动作,带你练出公狗腰!

时间:2017-11-3 18:20:56  作者:  来源:  浏览:10  评论:0
内容摘要:仰卧屈膝提髋 | hip raise目标锻炼部位:下腹部动作要领▼平躺在地板上两侧手臂放于身体两旁膝盖稍稍弯曲用下腹力量抬起臀部离开地面向上举慢慢向上抬起臀部离地面约十厘米,停留一秒...
仰卧屈膝提髋 | hip raise
目标锻炼部位:下腹部
动作要领▼
平躺在地板上
两侧手臂放于身体两旁
膝盖稍稍弯曲
用下腹力量抬起臀部离开地面向上举
慢慢向上抬起臀部离地面约十厘米,停留一秒

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